スタッフブログ
2017.09.07
こんにちは(^^)/朝夕は少しずつ涼しくなって、いよいよ秋ですね。
秋といえば運動会や町民体育大会があったり、スポーツを始めてみようかな…と
思われている方も多いのではないでしょうか？
まずはケガをしないことが一番なのですが
万が一ケガをしてしまった時のために
応急処置について書かせていただきます。
まず、捻挫や打撲などをしたときはRICE処置という処置を行います！
RICE処置とは？
と疑問に思われる方も多いと思います。
RICE処置とは、、、ざっくり言いますとある頭文字を合わせた言葉です！
R・・・rest (安静)：ケガしたところはむやみやたらに動かさずに安静にしてください。
I・・・ice(冷却)：炎症や痛みおさえるために氷水や氷嚢で15分から20分ほど冷やします。
※あまり長時間冷やすと凍傷などに陥る危険があります。
C・・・compression(圧迫)：出血をおさえるために圧迫します。
※おさえているところより先にシビレや冷たさを感じたら中止します。
E・・・elevation(挙上)：心臓より高い位置に挙上することで腫れや炎症をおさえます。
このように、RICE処置を適切に行うことで、治癒を早めることができます！
処置をされた後は、整骨院や整形外科でしっかり診察を受けることをおすすめします。
もし捻挫・打撲・挫傷など、ケガされた場合はうちだ整骨院に一度ご相談ください＾＾
大きなケガをしないためにも、準備運動やストレッチをしっかりと行い
運動会、町民体育大会などを楽しんでください(^^)/
2017.09.04
こんにちは！
今回は、「インナーマッスルの鍛え方」をお伝えいたします( ^ω^ )
インナーマッスルを鍛えることにより
姿勢が綺麗になったり、代謝が良くなったり、
肩、腰などの痛みの予防にもなる、本当にすごい筋肉なんです！！
では、どうすれば鍛えられるのか
ちょっとお話します(^^)/
よくヨガやピラティスを上げられますが
定期的に行っている方でも2～3年はかかるそうです。
鍛えるのに一年以上となると、、、
気が遠くなるし、なんだか大変そうですよね(‘_’)
特に仕事や子育てに忙しい方は尚更だと思います(>_<)
できたら短時間で効率的に、
なおかつ効果的に鍛えていきたいですよねー(‘Д’)
そんな方にお勧めなのが
最近、当院に導入させて頂いた高周合成波EMSのフロイデを使った
パットを張り付けて、寝るだけの
らくらくトレーニング♪です！
このＥＭＳを使えば、一日30分間、横になっているだけで
効率よく短期間で鍛えることが可能なんです(^^♪
私たちは整骨院として、筋肉や矯正の治療を行い、
痛みや歪みを取り除いてきました。
またその後のメンテナンスで、皆様の自然治癒力を高めるお手伝いをもさせて頂いています。
けれど・・・
事実、身体を安定させる筋肉がきちんとついていなければ、
痛みや歪みは元に戻ってしまうんです(>_<)
そのため、自宅でできるトレーニングやストレッチの方法をお伝えしてきました。
ですが、仕事や家事、子育てなどなど
色々やることがあると、トレーニングは正直・・・なかなか続けられないですよね|дﾟ)
そんな方にこそ
ぜひ試していただきたいのが
「フロイデ」なんです(*^^*)
フロイデは30分間寝た姿勢で受けるだけで
9000回も筋収縮運動します。
少なくとも週2回のペースでは当てていって
インナーマッスルが身に付きます。
少しでも興味を持ってくださった方、
9月はキャンペーンとして1回2000円のところ1回1000円で行っていますので
ご気軽にお問い合わせください。
2017.09.01
うちだ整骨院の内田です☆
8月17日より減量に挑戦中です(”◇”)ゞ
どの様なことをしているかというと
整骨院にあるＥＭＳを週2のペースであて
週1回のランニングあとは趣味でバドミントンで汗を流しております(#^^#)
走るのは最初全然距離が走れず・・・笑
最近はちょこっとずつ距離を伸ばせるようになってきました♪
整骨院からスタートし県庁あたりまで行って戻ってきてます(^-^)
タイム的にはまだまだですが・・・(;^ω^)
今現在は、－2.3㎏減です☆
目標である1カ月で－3㎏まであと少しがんばります(｀・ω・´)ゞ
「時間がなく運動ができないけどお腹周りが気になる(+_+)」
「運動が苦手だけど・・・」とお悩みの方いませんか⁇
うちだ整骨院では横に寝てるだけで腹筋運動ができるＥＭＳがあります✨
このＥＭＳは寝ている状態で30分間あてることにより筋収縮を9000回起こすことが可能です(*^^*)
9月はキャンペーンとして通常30分2000円のところ1000円おこなっておりますので
気になる方はご利用してはいかがですか(^^)/
2017.08.27
9月の休診日は、
3日（日）、10日（日）、17日（日）、
18日（月）、23日（土）、24日（日）
となっております。
今月は暦通りの診療とさせて頂きます。
何卒宜しくお願い致します。
2017.08.25
こんにちは( ^ω^ )
うちだ整骨院です☆
最近は妊婦さんの患者様多かったのですが無事出産しましたという声を
多くいただいております(#^^#)
皆さん出産前での痛みに対して不安が多かったみたいですが
しっかり痛みも軽減した状態で出産に望めてよかったです♬
産後の調整も1人1人に対して行っていきます ^^)
産後3～5カ月の内に調整した方が安定しやすいので気になっている方などは
ご気軽にお問い合わせください。
また産後よりそれ以上経ってしまっている・・・というかたも多いと思います|дﾟ)
時間はかかりますが調整することにより痛みの軽減、骨盤の位置の変化はでますので
ご来院お待ちしております(^^♪
