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骨盤が広い人の特徴とは？原因やおすすめ改善方法のご紹介｜佐賀市で骨盤矯正ならうちだ整骨院へ
2021.03.27
下半身の体型は変えられる？
広い骨盤以外が原因？下半身が太い原因①お尻の筋肉
広い骨盤の原因はお尻（ヒップ）にあり？
お尻の筋肉が弱まると・・・
広い骨盤以外が原因？下半身が太い原因②大転子のズレ
大転子とは？
広い骨盤に見えてしまう特徴！
広い骨盤に見えてしまう原因
広い骨盤を解消する立ち姿勢・ストレッチ
立ち姿勢
皆さんは何も意識していない状態で立つと膝の間があいてくると来ると思います。
しかしここでお尻をしっかり意識すると骨盤の開きの改善・姿勢の改善にもなります。
ポイントを少しずつ書いていきます。
下の写真はうちだ整骨院のスタッフに何も言わずに立ってもらった写真になります。
まず
①両足の内側（足先の親指～かかと）をくっつけます
②太ももを外に回すように力をいれる（お尻の穴を閉めるような感じです）
そうすると膝の隙間が少なくなっているのはわかるでしょうか？
この状態を30秒～1分を3セット程を毎日行うだけでもお尻の筋肉が鍛えられます。
これだけですが大転子がしっかりした位置をキープできるようになります。
また写真を見て頂くと分かると思いますが
力を入れていない方が右手が下がっていて
お尻に力を入れている方が手の位置もしっかり正常な位置にあります。
姿勢の矯正にもなりますので皆さんできれば行ってください。
お尻のストレッチ
次にお尻のストレッチになります。
これも簡単ではあるので実践してみてください。
①仰向けに寝る
②膝を抱え込む（お尻をしっかり伸ばす意識で）
これも30秒～1分行って下さい。
そうするとお尻の筋肉に柔軟性が出てより効果が出やすくなります。
骨盤が広い人のまとめ
関連記事：
妊娠中で交通事故に遭ってしまった人必見！！｜佐賀市で交通事故治療ならうちだ整骨院へ
2021.03.03
こんにちは！
妊婦さん・産後の施術を主に行っているうちだ整骨院です。
今回は妊娠中の交通事故について書いていきたいと思います。
このような症状でお悩みありませんか？
こんな症状でお悩みならお任せ下さい
- かかりつけの病院（整形外科等）が交通事故治療に積極的でない
- レントゲンも治療もできないからと整形外科に言われた
- つわりの症状なのか？事故による症状なのか？わからない
- 痛みや吐き気・めまいなどが一向に改善しない
- 妊娠中のため、薬の投与をしてもらえないから本当に治るのか不安がある
- 母体やお腹の赤ちゃんに負担の少ない治療を受けたい
うちだ整骨院で妊娠中の交通事故治療方法
当院にも多くの、妊娠中の事故で通院されていた方が見えます。
その方は、一番は胎児の心配、2番は出産後の通院について心配されていました。
妊娠中に交通事故に遭ってしまい、むち打ちに悩まされる妊婦さんの多くが通院を断念されている中、うちだ整骨院では母体や胎児に影響がないよう細心の注意を払って治療いたします。
当院では、患者様に一番良い環境で施術を提供させていただきます。
口コミで多くの妊婦さんも来て頂いていますが妊娠中の施術で不安な点がありましたら当院までご相談ください。
関連記事：【交通事故】に遭ってしまった際の対処法
【産後に体型を戻したい人必見！！】｜佐賀市で産後の骨盤矯正ならうちだ整骨院へ
2021.02.28
佐賀市のうちだ整骨院です。
出産後の体型戻しは、ママにとっての大きな課題の一つだと思います。
なるべく早く元の体型に戻したいものですよね。
とはいえ、出産後は、いままでのただ単に太ってしまった時とは違っており、
ただ体重を落としただけでは元の体型に戻ることはできません。
しかも、出産後の体は非常にデリケートなうえ、
大変な育児も付いて周るのでただ食事制限をするような方法では、体を壊してしまいます。
では、どうすれば産後ダイエットが成功するのでしょう？
またいつから産後ダイエットを始めればよいのかも気になるところですね。
そこで今回は、産後ダイエットについて、
体型を戻すのに効果的な方法や産後ダイエットをスタートすると良いのかなどをまとめて紹介します。
産後ダイエットはいつから始めるのが正解？
妊娠中に思いのほか体重が増えてしまい、出産後は妊娠前と比べて太ってしまったり体型が崩れてしまったというママは多いかと思います。なるべく早く元の体型に戻したいと思う人も多いはず。出産したらすぐにでもダイエットを始めたいところですが、産後すぐの体は自律神経やホルモンの状態が非常に不安定で、出産後の6週間～8週間はダイエットには適していません。そのため産後ダイエットは、出産後2カ月からなるべく早く始めるのがおすすめです。
産後ダイエットに栄養不足はNG
いざ産後2カ月が過ぎ、ダイエットを始めるとなった時、ダイエットを成功に導く大切なポイントの一つが食事です。早く痩せたいからといって、置き換えダイエット（豆腐のみやサラダのみ等）や食事量を減らすダイエットはNGです。
この時期に栄養不足になると産後のデリケートな体に影響を及ぼしたり、母乳へ栄養が行かなくなることにより子供さんが栄養不足になったりと良いことがありません。1日に必要な栄養素をしっかりと摂取しながら食生活を見直すのがおすすめです。
産後ダイエットにおすすめの食事法は、白米を玄米に変えたり、糖質の高いタレなどを避け、シンプルな味付けにするなどのゆるい糖質制限。
糖質を控える一方で、筋肉を付けるためにもしっかりと赤身のお肉や魚介、乳製品や大豆製品など動物性と植物性のたんぱく質をバランスよくたっぷりとるのがおすすめです。
調味料には、糖質たっぷりのタレやドレッシングなどを避け、塩や胡椒、オリーブオイルなどを使用すると良いでしょう。また、腸内環境を整えることもダイエットには不可欠！野菜やキノコ類など、善玉菌のエサとなる食物繊維たっぷりの食材をしっかり摂取し、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取するのはもちろんのこと、母乳で水分が奪われやすい時期でもあるので、水分の摂取も忘れないようにしましょう。
産後ダイエットには、お風呂時間も有効！
いそがしくてなかなか自分の時間をとることができないママの産後ダイエットに有効なのが毎日のお風呂時間。湯舟に入るだけで血流やリンパの流れが良くなり、代謝アップにつながります。また、お湯につかって体を温めることで自律神経が整い、太りにくい体に整えることができますよ。湯舟の中でお尻を左右に振るストレッチなどを行うだけでも全然違うので、ぜひ試してみてください。元気な時は15分ほど、疲れている時などは無理をせず、自分に合わせてお風呂時間を活かして下さい。
産後ダイエットには、骨盤矯正も有効！
産後1カ月から2カ月の間は、骨盤が柔らかく元に戻しやすい状態にあるので、骨盤矯正をするのがおすすめ。どうしても時間がないという人は、産後の骨盤ケアベルトなどを使用する方法もあります。それと併せて、姿勢を気を付けることも大切です。
すぐにでも元の体型に戻りたいママは多いはずですが、大変な出産を乗り越えた体は大変デリケート。
無理は禁物です。とは言え、産後すぐにできる骨盤矯正やお風呂エクササイズを始めることで、2カ月後から食事でのダイエットを始めた時に、ぐっと効果が出やすくなるので、産後すぐにできることがたくさん！計画的な産後ダイエットで健康的で美しい体を手に入れて下さい！
産後の骨盤矯正なぜ必要？｜佐賀市で産後の骨盤矯正ならうちだ整骨院へ
2021.02.20
こんにちは！
佐賀市のうちだ整骨院です。
産後の骨盤矯正はなぜ必要か？
について書いていきたいと思います。
皆さん『体型を戻したい』という意見が多いですが
ママさん達は何よりご自分を癒し、いたわる機会が必要だからです。
お子さんを見ているだけでも癒しにはなりますが何かしらの身体にストレスがかかっていることが多いです。
ご自分の体がつらいままだと心もつらいままになります。
そんな状態を我慢して育児をしていてもついイライラしてしまったり、
お子様に笑顔で接することがなかなかできなくなってしまったり、
そんなこともつい起こりがちになってしまいます。
取り除ける疲労やストレスはなるべく取り除きつつ育児に向き合うことは
精神的にも身体的にもとても大切なことだと思います。
また、出産のときはやはり骨盤がゆがみ、ねじれを起こすことが多く、
放置したままにすると痛みは軽減はしていく事はありますが
ねじれはその後もずっと残ります。
骨盤は背骨の土台ですから背骨もねじれを起こします。
そのため首や肩の緊張がいつも続き、慢性の肩こりに悩まされることになります。
また、脊髄や頭蓋骨も緊張を起こしてしまうので、
頭痛や自律神経の不調、内臓の病気や更年期障害などの原因になっていきます。
さらに骨盤は股関節の付け根でもあるので、
ゆくゆくは股関節やひざの変形を起こしたりもします。
決して産後だけの問題ではないのです。その後の一生の問題になることもあります。
産後という時期はご自分の心と体を見直し、
リセットするのに最適なチャンスだと思います。
お母さんで産後の骨盤矯正をしてこなかった方たちは
皆口をそろえて「産後の骨盤矯正、しておけば良かったなあ・・」とおっしゃいます。
自律神経の緊張を和らげ、内臓の負担を少なくし、
血流をよくして代謝をよくする、未来の病気や症状を少しでも予防する、
そうしたことも骨盤のねじれを矯正することと大いに関係があるのです。
出産してからずいぶん時間がたってしまったけれど、
やっぱりゆがみが気になる・・という方もたくさんいらっしゃいます。
その辺はあまり気にせず、まずは施術を受けていただければと思います。
これから先、お子さんが大きくなってから
ママさんたちの人生はまだまだ長いです。
そのまだまだ長い人生をいかにイキイキと好きなことをやって
楽しんで過ごすか・・それが大切なことだと思っています。
いまからご自分のお体の手入れをしておけば、
この先のあなたの人生がより良いものに変わる可能性もあると思いますよ。
うちだ整骨院はそのために精一杯のお手伝いをさせて頂けると幸いです。
産後の骨盤矯正するメリットとは！？｜佐賀市で産後の骨盤矯正ならうちだ整骨院へ
2021.02.15
佐賀市のうちだ整骨院です。
今回はうちだ整骨院で人気の産後の骨盤矯正について書いていきます。
まず骨盤矯正のメリットを知っていますか？
皆さんとりあえずスタイルを出産前みたいに戻したい！と来られる方が多くいらっしゃいます。
他にも骨盤矯正をすることでメリットはたくさんあるので紹介していきます。
骨盤矯正のメリット
1.骨盤の開き・歪みの改善
骨盤の開きや歪みがある状態が長く続くと日常生活でいろいろな問題が出てきます。たとえば日常生活でのバックを取る動作での痛み、座るときの違和感、尿意を感じないなど様々な不調が出たりします。しっかり戻すことによりどの症状も改善傾向に向かいます。
2.産後の体型改善
産後は体重が戻っても産前のズボンが入らない、ということが起こり、お腹がぽっこり前に出ているような見た目になります。妊娠中になった反り腰のままになると、横に太くみえたり、太ももとお尻を支える筋肉に力が入らず、お尻が垂れてみえるようになります。骨盤矯正をすることによりお尻の筋肉がしっかり働きやすくなり見た目も変わりやすくなります。
3.代謝力の向上
骨盤が整うと、血の巡りが改善されます。血の巡りが良くなると、周辺の筋肉に血がいきわたりやすくなります。筋肉は多くの熱を産生している為、筋肉に血がいきわたると基礎代謝があがります。
4.腰痛・股関節痛の緩和
骨盤の歪みを治し、歪む癖を治すことで腰痛、股関節の痛みを起こしにくくします。
骨盤が本来の位置に戻ることにより、内臓への負担が減ることで、本来持っている働きが良くなります。
いかがでしたか？4つメリットを書かせていただきました。
骨盤矯正は産後は特にしておくことをおすすめします。
気になる方は一度当院にご来院頂くかお問い合わせをしてみてください。
当院には多くの痛みに対しても不安を持たれている産後のお母さんも来院されています。
改善に向かうように妊婦さん～産後までうちだ整骨院でサポートさせて頂ければ幸いです(^^♪
是非気になる方はご来院ください♪
ありがたいことに口コミでも多くの妊婦さんを紹介を頂いてます。しっかりと改善に向かうように1回1回の施術をさせてもらいます。
関連記事：産後の痛みはなぜ起こる！？
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